Người nằm nghiêng nên chọn nệm loại nào

Người nằm nghiêng nên chọn nệm loại nào để có giấc ngủ ngon? Kho Nệm Thắng Lợi hiểu rằng việc lựa chọn nệm phù hợp với tư thế ngủ nghiêng giúp giải quyết dứt điểm tình trạng đau nhức, mang lại sự êm ái, thoải mái suốt đêm dài.

Lý do người ngủ nghiêng cần một chiếc nệm riêng biệt

Bạn có bao giờ thắc mắc vì sao cùng một chiếc nệm lại mang đến cảm giác khác nhau cho mỗi người? Nguyên nhân nằm ở tư thế ngủ yêu thích. Điểm áp lực là những vị trí trên cơ thể chịu phần lớn trọng lượng khi nằm, gây khó chịu. Theo nghiên cứu năm 2017, các điểm này thường tập trung ở cổ, vai, lưng, mông, và đầu gối.

Đặc biệt, tư thế ngủ nghiêng tạo ra nhiều điểm áp lực hơn hẳn các tư thế khác, dồn trọng lực lên tai, vai, cùi chỏ, hông, đầu gối và gót chân. Ban ngày, cơ thể liên tục thay đổi tư thế để giảm áp lực, nhưng khi ngủ sâu, bạn giữ nguyên một vị trí, khiến áp lực tích tụ. Do đó, nếu nệm quá cứng hoặc quá mềm, trọng lượng cơ thể không được phân bổ đều, gây đau nhức, tê cứng khi thức dậy.

Vậy nệm nào tốt nhất cho người ngủ nghiêng?

Nệm tốt nhất cho người ngủ nghiêng phải có khả năng giải tỏa áp lực hiệu quả. Nệm cần có độ nâng đỡ tốt, ôm trọn mọi đường cong cơ thể, hỗ trợ cột sống và khớp.

Dựa theo cân nặng

Chọn nệm theo cân nặng là yếu tố quan trọng mà ít người biết. Cùng một tấm nệm, trẻ em có thể cảm thấy cứng hơn người lớn. Quy tắc là người nhẹ cân nên chọn nệm có độ mềm cao hơn, đảm bảo nệm ôm sát và giảm áp lực.

Cảm giác thoải mái và dễ chịu

Cảm giác khi nằm nệm là thước đo trực tiếp cho sự phù hợp. Bạn cần cảm nhận nệm có thoải mái, dễ chịu, không gây đau nhức khi thức dậy không. Việc nằm thử tại cửa hàng chỉ cho cảm nhận sơ bộ. Chính sách ngủ thử tại nhà là cách đánh giá chuẩn xác nhất.

Người nằm nghiêng nên chọn nệm loại nào

Kho Nệm Thắng Lợi đánh giá chi tiết các loại nệm phổ biến, giúp bạn đưa ra lựa chọn sáng suốt:

Nệm lò xo

Nệm lò xo, dù phổ biến, lại kém hiệu quả trong việc giải tỏa các điểm áp lực cho người ngủ nghiêng. Các lõi lò xo tạo ra một lực tương đồng lên toàn bộ cơ thể, không tối ưu cho những vùng chịu lực tập trung. Điều này có thể gây căng thẳng và khó chịu cho vai và hông.

Nệm cao su

Nệm cao su, đặc biệt là loại 100% tự nhiên, được xếp hạng cao trong việc ôm sát và xoa dịu điểm áp lực. Chất liệu cao su thiên nhiên không gây nóng, mang lại sự thông thoáng. Tuy nhiên, giá thành của nệm cao su tự nhiên thường khá cao.

Nệm memory foam

Các chuyên gia nệm tin rằng nệm memory foam vượt trội hơn cả nệm lò xo tốt nhất về khả năng giảm áp lực. Với tính chất ôm sát, nâng đỡ theo đường cong cơ thể, nệm memory foam loại bỏ áp lực hoàn toàn. “Foam nhớ” giúp phân bổ đều trọng lượng, tạo cảm giác “chìm” sâu vào nệm, mang đến giấc ngủ sâu và ngon.

Nếu chưa có điều kiện đổi sang nệm phù hợp thì còn cách nào?

Trong trường hợp bạn chưa thể thay nệm mới nhưng vẫn gặp đau nhức vì nệm không phù hợp, có ba giải pháp tạm thời bạn có thể tham khảo:

Mua topper đặt lên trên

Topper là tấm đệm mỏng, thường trải trên nệm dày ở các khách sạn 5 sao. Topper không chỉ giữ vệ sinh, bảo vệ nệm bên dưới mà còn tăng cường độ êm ái. Topper foam mật độ cao với độ dày khoảng 5 cm có khả năng tăng độ mềm cho nệm cũ quá cứng. Điều này giúp giảm áp lực lên đầu, vai và lưng, hạn chế đau nhức khi thức dậy cho người ngủ nghiêng.

Mua nệm trả góp lãi suất 0%

Nếu bạn đang chuyển nhà hoặc chiếc nệm hiện tại đã quá cũ, cần thiết phải đổi mới, việc chọn mua nệm tại các cửa hàng có chính sách trả góp lãi suất 0% là một giải pháp tài chính linh hoạt.

Đổi sang tư thế ngủ khác (Nằm thẳng)

Nếu bạn kiên quyết dùng nệm hiện tại, hãy thử đổi sang tư thế ngủ khác. Ban đầu có thể khó thích nghi, nhưng theo thời gian, bạn sẽ quen và cảm thấy thoải mái hơn. Tư thế nằm thẳng được xem là tối ưu để giảm tải áp lực lên cột sống và toàn bộ cơ thể. Để dễ dàng hơn khi thay đổi, hãy chèn thêm gối nằm, gối ôm hoặc chăn giữa hai chân để tạo sự dễ chịu.

Bí mật chọn nệm cho giấc ngủ ngon

Để có giấc ngủ chất lượng, hãy lưu ý những điều sau khi chọn nệm:

• Chọn nệm phù hợp với dáng người: Người gầy cần nệm độ cứng vừa phải, người có trọng lượng lớn hơn nên chọn nệm cứng hơn.
• Thử nằm thử nệm trước khi mua: Dành thời gian cảm nhận độ cứng, độ êm ái và sự nâng đỡ.
• Chọn nệm có độ thoáng khí tốt: Nệm thoáng khí giúp bạn ngủ mát mẻ hơn, hạn chế các vấn đề sức khỏe.
• Chọn nệm có bảo hành dài hạn: Bảo hành dài hạn mang lại sự yên tâm khi sử dụng nệm.
• Chọn nệm từ thương hiệu uy tín: Nệm từ thương hiệu đáng tin cậy thường có chất lượng tốt, bền bỉ.

Lưu ý khi sử dụng nệm cho người ngủ nghiêng

Để kéo dài tuổi thọ nệm và tối ưu hóa giấc ngủ, người ngủ nghiêng cần chú ý:

• Tránh sử dụng nệm quá cứng hoặc quá mềm để tránh tạo điểm áp lực không mong muốn.
• Đảm bảo nệm luôn sạch sẽ và khô thoáng, hạn chế nấm mốc và vi khuẩn.
• Thay nệm định kỳ sau khoảng 7-10 năm để đảm bảo nệm luôn giữ được độ nâng đỡ tốt nhất.
• Kết hợp với gối phù hợp để nâng đỡ cổ và đầu hiệu quả, giữ thẳng hàng với cột sống.
• Duy trì lối sống lành mạnh, bao gồm chế độ ăn uống, tập luyện và giảm căng thẳng, để nâng cao chất lượng giấc ngủ tổng thể.

Những câu hỏi thường gặp về nệm và tư thế ngủ nghiêng

• Nệm cao su thiên nhiên có thực sự bền như quảng cáo không? Có, nệm cao su thiên nhiên thường có độ bền cao, có thể sử dụng hàng chục năm nếu được bảo quản đúng cách.
• “Memory foam” là gì và cơ chế hoạt động giúp giảm áp lực ra sao? Memory foam là chất liệu polyurethane có độ đàn hồi chậm, phản ứng với nhiệt độ cơ thể để ôm sát đường cong, phân bổ trọng lượng đều và giảm áp lực lên các khớp.
• Có những loại gối nào phù hợp cho người ngủ nghiêng? Người ngủ nghiêng nên chọn gối có độ dày vừa phải, đủ để giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống. Gối ôm hoặc gối kê giữa hai chân cũng giúp giữ thẳng hông và cột sống.
• Nệm memory foam và nệm cao su, loại nào tối ưu hơn về tuổi thọ? Cả hai loại đều có tuổi thọ cao. Nệm cao su tự nhiên thường bền hơn một chút, trong khi memory foam có thể bị giảm độ đàn hồi sau một thời gian dài tùy chất lượng.

Kho Nệm Thắng Lợi hy vọng bài viết đã cung cấp thông tin hữu ích, giúp bạn lựa chọn nệm phù hợp để có giấc ngủ ngon, cải thiện sức khỏe. Đừng ngần ngại để lại bình luận hoặc truy cập http://khonemthangloi.com.vn/ để tìm hiểu thêm các sản phẩm nệm chất lượng cao.