Nằm gối cao có tốt không

Nằm gối cao có tốt không là một băn khoăn phổ biến ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ của nhiều người. Tại Kho Nệm Thắng Lợi, chúng tôi hiểu tầm quan trọng của việc chọn gối ngủ đúng cách, đặc biệt về chiều cao gối chuẩn, để đảm bảo sức khỏe và sự thoải mái tối ưu.

Nên nằm gối cao hay thấp? Tầm quan trọng của chiều cao gối chuẩn

Việc chọn gối, dù là gối cao hay gối thấp, đều ảnh hưởng trực tiếp đến tư thế ngủ và sức khỏe. Theo các chuyên gia, gối có chiều cao vừa phải là lựa chọn tối ưu. Gối vừa phải giúp duy trì đường cong tự nhiên của cột sống cổ, đảm bảo cột sống và cơ bắp (bao gồm cơ cổ, cơ vai và cơ lưng) được nghỉ ngơi đúng cách.

Nếu gối quá cao hoặc quá thấp, đầu và cổ của bạn sẽ không được nâng đỡ ở vị trí tự nhiên. Điều này tạo ra áp lực không đều lên các đốt sống cổ, gây căng thẳng cho dây chằng và cơ bắp. Hậu quả là tăng nguy cơ đau cổ, đau lưng và đau vai, làm giảm đáng kể chất lượng giấc ngủ ngon và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Do đó, việc lựa chọn đúng chiều cao gối là yếu tố tiên quyết cho một giấc ngủ khỏe mạnh.

Các chứng bệnh nguy hiểm khi nằm gối không phù hợp

Nằm gối không phù hợp, dù là gối cao hay gối thấp, đều tiềm ẩn nhiều nguy cơ sức khỏe. Những vấn đề này có thể ảnh hưởng đến cột sống, hệ tuần hoàn và thậm chí cả tâm trạng, làm suy giảm chất lượng cuộc sống.

Khi nằm gối quá cao: Những tác động tiêu cực đến sức khỏe

Nằm trên gối quá cao trong thời gian dài có thể gây ra hàng loạt vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:

• Đau cổ và căng thẳng cơ: Gối quá cao khiến cổ bị uốn cong lên một góc bất thường, tạo áp lực lớn lên các đốt sống cổ, cơ và dây chằng. Điều này gây đau mỏi, căng thẳng và cứng cổ, đặc biệt sau khi thức dậy.
• Chứng trầm cảm: Một số nghiên cứu cho thấy tư thế ngủ không thoải mái do gối cao có thể tác động tiêu cực đến tâm trạng. Nó liên quan đến các triệu chứng như giảm năng lượng, tâm trạng buồn và khó chịu, gián tiếp ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần.
• Đau lưng: Khi đầu và cổ không thẳng hàng với phần còn lại của cột sống do gối quá cao, cơ bắp lưng cũng bị kéo căng hoặc không được nghỉ ngơi đúng cách. Về lâu dài, điều này dẫn đến các vấn đề đau lưng mãn tính.
• Khó thở và ngủ ngáy: Gối quá cao có thể làm cho đường thở bị thu hẹp. Điều này gây khó thở và làm tăng nguy cơ ngủ ngáy hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng ngủ ngáy hiện có, ảnh hưởng đến chất lượng oxy lên não.
• Suy giảm thị lực: Nằm gối quá cao trong thời gian dài có thể tạo áp lực lên mắt và các cơ xung quanh. Điều này tiềm ẩn nguy cơ suy giảm thị lực hoặc gây mỏi mắt.

Khi nằm gối quá thấp: Hậu quả không ngờ và các triệu chứng thường gặp

Nếu gối quá cao gây ra các vấn đề trên, thì gối quá thấp cũng không kém phần nguy hiểm:

• Tụ máu và các triệu chứng sau khi ngủ: Khi gối quá thấp, đầu nằm ngang hoặc thấp hơn thân. Điều này khiến máu bị dồn xuống não nhiều hơn. Hậu quả là khi ngủ dậy, bạn có thể gặp các triệu chứng như sưng mặt, mắt híp, hoa mắt chóng mặt.
• Cổ bị co cứng và ảnh hưởng xương cổ: Nằm gối thấp trong thời gian dài khiến cổ không được nâng đỡ đủ. Cổ bị chùng xuống hoặc cong một cách bất thường. Điều này gây co cứng cơ cổ và ảnh hưởng xấu đến xương cổ, tiềm ẩn nguy cơ chấn thương hoặc biến dạng đốt sống cổ.

Nằm gối cao hoặc gối thấp có thể dẫn đến các vấn đề về sức khỏe

Việc nằm gối cao hay gối thấp đều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, từ đau nhức cơ xương khớp đến ảnh hưởng hệ tuần hoàn và hô hấp. Để có giấc ngủ ngon và bảo vệ cột sống, chọn gối có chiều cao vừa phải là giải pháp tối ưu. Việc tìm hiểu nằm gối cao có tốt không giúp bạn nhận diện và khắc phục những thói quen ngủ sai.

Làm thế nào để chọn một chiếc gối đúng cách? Hướng dẫn từ chuyên gia

Chọn gối ngủ đúng cách là yếu tố then chốt cho một giấc ngủ ngon và duy trì sức khỏe cột sống. Dưới đây là những lời khuyên hữu ích để bạn tìm được chiếc gối phù hợp:

• Chọn kích thước gối phù hợp: Kích thước của gối cần tương ứng với kích thước giường và thân hình của bạn. Một kích thước tiêu chuẩn thường là khoảng 50x70cm, đủ để hỗ trợ cột sống và đầu trong suốt đêm. Tránh gối quá nhỏ (không đủ hỗ trợ) hoặc quá lớn (có thể tạo áp lực không cần thiết lên cổ và vai).
• Chọn loại gối phù hợp với tư thế ngủ: Tư thế ngủ quyết định loại gối lý tưởng:
  • Nếu bạn thích nằm ngửa: Nên chọn gối cao và cứng hơn. Loại gối này giúp giữ đầu và cổ thẳng hàng với cột sống, tránh tình trạng cổ bị ngửa quá mức.
  • Nếu bạn thích nằm nghiêng: Nên chọn gối mềm hơn một chút, có độ dày phù hợp để lấp đầy khoảng trống giữa đầu và vai. Điều này giữ cho cổ không bị căng thẳng và duy trì sự thẳng hàng của cột sống.
  • Nếu bạn thích nằm sấp: Tư thế này thường không được khuyến khích cho cột sống. Nếu bạn bắt buộc phải nằm sấp, hãy chọn gối rất mỏng hoặc thậm chí không dùng gối để giảm thiểu áp lực lên cổ.
• Chọn loại gối theo kiểu vật liệu phù hợp: Gối có thể làm từ nhiều chất liệu khác nhau như lông vũ, sợi tổng hợp, Memory foam, cao su thiên nhiên. Mỗi loại có đặc tính riêng về độ cứng, độ đàn hồi, khả năng thoáng khí. Bạn nên chọn vật liệu phù hợp với sở thích và yêu cầu riêng của bản thân về cảm giác nằm và hỗ trợ.
• Thử nhiều loại gối trước khi quyết định mua: Điều này rất quan trọng. Hãy nằm thử các loại gối khác nhau tại cửa hàng để cảm nhận độ thoải mái, độ nâng đỡ và liệu nó có phù hợp với tư thế ngủ của bạn hay không.
• Kiểm tra độ bền và khả năng giặt gối: Một chiếc gối tốt cần có độ bền cao và dễ dàng vệ sinh. Điều này không chỉ đảm bảo tuổi thọ của sản phẩm mà còn duy trì vệ sinh cá nhân, tránh tích tụ vi khuẩn và bụi bẩn.

Một số loại gối ngủ tốt cho sức khỏe được chuyên gia khuyên dùng

Trên thị trường hiện có nhiều loại gối ngủ khác nhau. Mỗi loại sở hữu đặc tính riêng biệt, phù hợp với nhu cầu và tư thế ngủ của từng người. Việc tìm hiểu nằm gối cao có tốt không cũng đồng nghĩa với việc tìm kiếm một loại gối thích hợp. Dưới đây là một số loại gối được đánh giá cao về khả năng cải thiện sức khỏe giấc ngủ:

Gối Memory foam: Đàn hồi vượt trội, ôm sát đường cong cơ thể

Gối Memory foam được làm từ chất liệu polyurethane, nổi bật với khả năng đàn hồi và hỗ trợ tốt cho đầu và cổ. Chất liệu này có đặc tính ôm sát đường cong của phần cổ và vai gáy, giúp phân bổ áp lực đều. Điều này mang lại cảm giác mềm mại vượt trội, vô cùng êm ái, lý tưởng cho những người hay bị mỏi cổ và đau vai gáy. Ngoài ra, Memory foam còn có khả năng giữ nhiệt ổn định, không dễ xẹp lún sau thời gian sử dụng.

Gối lông vũ: Êm ái tự nhiên, giữ ấm và bền bỉ

Gối lông vũ thường được làm từ lông vũ tự nhiên hoặc sợi polyester tổng hợp. Loại gối này có độ bền cao và mang lại cảm giác thoải mái khi nằm. Gối lông vũ cũng có khả năng giữ ấm tốt, phù hợp với khí hậu se lạnh hoặc những người thích cảm giác ấm áp. Với lông vũ được xử lý kỹ lưỡng, chúng không gây kích ứng cho da và mang đến sự êm ái tự nhiên.

Gối cao su thiên nhiên: Nâng đỡ tối ưu, an toàn và thông thoáng

Gối cao su thiên nhiên làm từ 100% cao su tự nhiên, có độ đàn hồi rất cao, không bị xẹp lún, trũng sau thời gian dài sử dụng. Loại gối này nổi bật với khả năng nâng đỡ theo đường cong của đầu và cổ một cách tối ưu, giúp hạn chế, cải thiện tình trạng đau cổ vai gáy và ngủ ngáy. Đặc biệt, gối cao su thiên nhiên an toàn tuyệt đối, có các sản phẩm riêng dành cho trẻ sơ sinh, mang lại sự yên tâm cho các bậc cha mẹ. Độ thoáng khí tốt cũng là một ưu điểm, giúp người dùng cảm thấy mát mẻ.

Câu hỏi thường gặp về việc chọn gối ngủ

Phần này sẽ giải đáp một số thắc mắc phổ biến xoay quanh việc lựa chọn gối ngủ, giúp bạn đưa ra quyết định thông thái hơn.

Gối cao su non có tốt không và có phù hợp với mọi người?

Gối cao su non (Memory foam) rất tốt, đặc biệt cho những người tìm kiếm sự nâng đỡ cá nhân hóa. Với khả năng đàn hồi và ôm sát theo hình dáng đầu và cổ, nó giúp giảm áp lực và đau cổ vai gáy. Tuy nhiên, gối này có thể giữ nhiệt, nên những người dễ nóng hoặc thích cảm giác mát mẻ có thể cân nhắc. Mặc dù phù hợp với phần lớn mọi người, nhưng sở thích về độ cứng và khả năng thoáng khí vẫn là yếu tố quan trọng.

Nằm gối thấp có bị đau lưng không?

Có, nằm gối thấp có thể gây đau lưng. Khi gối quá thấp, đầu và cổ không được nâng đỡ đủ để thẳng hàng với phần còn lại của cột sống. Điều này tạo ra một sự mất cân bằng. Cơ thể phải cố gắng bù đắp, dẫn đến căng thẳng ở cơ bắp lưng và có thể làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng sẵn có.

Trẻ em nên nằm gối cao hay thấp để đảm bảo sức khỏe?

Đối với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ, các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng gối rất mỏng hoặc không dùng gối để bảo vệ cột sống cổ non nớt. Khi trẻ lớn hơn, có thể chọn gối thấp hơn so với người lớn, đảm bảo đầu và cổ thẳng hàng. Gối cao su thiên nhiên với các sản phẩm chuyên biệt cho trẻ em là lựa chọn an toàn.

Lời kết

Việc tìm hiểu nằm gối cao có tốt không và chọn gối phù hợp là bước quan trọng để có giấc ngủ ngon và nâng cao sức khỏe tổng thể. Kho Nệm Thắng Lợi cam kết mang đến những sản phẩm chất lượng. Chúng tôi hy vọng bài viết này đã cung cấp thông tin hữu ích. Hãy chia sẻ hoặc ghé thăm http://khonemthangloi.com.vn/ để khám phá thêm nhiều lựa chọn chăm sóc giấc ngủ của bạn.